Kochane i Kochani! Po małej przerwie (działo się, aż za dużo) czas wrócić do Was z nowym wpisem 😊 Kilka postów zostało poświęconych pielęgnacji ciała. A przecież stopy to też nasze ciało, więc dziś nieco na temat stóp 😊

Źródło: https://unsplash.com/photos/sopWU9TExmk

Jak wiadomo stopy to super ważna sprawa! Przecież to one każdego dnia noszą nas to tu, to tam, biorąc na siebie ciężar naszego ciała. To one znoszą trudy i znoje każdego podłoża po którym przyszło im iść. To one też znoszą, a raczej noszą różnego rodzaju obuwie, które, no umówmy się, nie zawsze są wygodne czy też odpowiednio dobrane (15 cm szpilki są zapewne ładne i fajne, ale nasze stopy już ich tak nie wielbią). I patrząc na to, ile każdego dnia stopy muszą „wycierpieć”, to mam wrażenie, że jakoś tak zapominamy o nich w codziennej pielęgnacji. Zazwyczaj o stopach przypominamy sobie gdy nadchodzi lato i nasze stopy ujrzą świat, a świat ujrzy nasze stopy 😊 I niestety przyznać się muszę, że też należę do osób, które o pielęgnacji stóp trochę zapominają, a najczęstszą formą mojego dbania o stopy, poza ich codziennym myciem, są skarpetki – dbałość o to by nie było im zimno jest istotna, prawda? 😀 Liczę na to, że tym postem zmobilizuję zarówno Was, ale i siebie, aby każdego dnia pamiętać o pielęgnacji tej części ciała. Tak więc, po tym przydługawym wstępie, zapraszam na wpis 😊

Źródło: https://unsplash.com/photos/iRyGmA_no2Q

O tym jak stopy wyglądają wie każda i każdy z nas. Skóra stóp, zwłaszcza na jej podeszwowej stronie, jest zdecydowanie grubsza niż w innych częściach ciała. Przede wszystkim grubszy jest naskórek – szczególnie warstwa rogowa oraz kolczysta, co ma związek z przystosowaniem skóry stóp do codziennych czynności. Lecz przyczynia się to również do powstawania nagniotków czy modzeli. Występuje tu również spora ilość gruczołów potowych oraz brak gruczołów łojowych. Skóra stóp jest silnie unerwiona oraz silnie unaczyniona, a to ostatnie sprzyja lepszej regeneracji tkanek stóp. Jak już wspomniałam wyżej, stopy nie mają lekko, codziennie noszą nasze ciało i dobrze byłoby jednak zwracać większą uwagę na tę część ciała i to nie tylko na skórę, ale także na paznokcie! Stopy są narażone na rozwój grzybicy, która to grzybica „lubi” przejść ze stóp na paznokcie. I przeważnie dopiero wtedy, gdy widać objawy na paznokciach, interesujemy się swoimi stopami. Warto więc regularnie przyglądać się swoim stopom, jak również stopom swoich pociech 😊

Źródło: https://unsplash.com/photos/HSy0QXIRafg

Najczęściej problemy związane ze stopami to:

• Modzele – to nadmiernie zrogowaciałe zmiany, przeważnie owalne czy koliste, lecz mogą mieć zróżnicowane kształty. Mają barwę bladożółtą i najczęściej występują na podeszwowej części stóp, na paluchu, pięcie lub pod kościami śródstopowo-paliczkowymi. Ich przyczyna tkwi w niewygodnym obuwiu (zbyt ciasnym w czubkach lub w noszeniu wysokich obcasów), a to wiąże się z dużym naciskiem, czy tarciem.
• Odciski – to z kolei również zgrubiała warstwa rogowa, lecz w zmianie wytwarza się bolesny rdzeń. Odciski najczęściej pojawiają się na podeszwach stóp, między palcami lub na grzbietowych częściach paliczków. Ich przyczyną tą tarcia, ucisk i wady stóp.
• Nadmierne rogowacenie oraz szorstkość i suchość skóry – zmiany te występują przeważnie w miejscach, gdzie stopy są najbardziej obciążone czyli na piętach, na stawach palców oraz przy zewnętrznej krawędzi stopy. Dodatkowo na powstawanie takich zmian wpływ mogą mieć choroby, predyspozycje genetyczne czy nieodpowiednie obuwie! Na suchość może mieć wpływ chociażby niedobór witamin (szczególnie witaminy A) oraz nieodpowiednia pielęgnacja lub jej brak.
• Pękająca skóra pięt – to również często wynik nadmiernego obciążenia, niedoborów witamin i minerałów, a co za tym idzie nieodpowiednia dieta, źle dobrane obuwie, a także nieodpowiednia pielęgnacja czy jej brak.
• Zmiany związanych z chorobami np. z cukrzycą, niewydolnością żylną, grzybicą stóp i paznokci

Do pielęgnacji stóp dostępnych jest wiele produktów, są to przede wszystkim kremy, maski, peelingi, odświeżacze do stóp, dezodoranty czy blokery pocenia, skarpetki złuszczające, a także sole do kąpieli, produkty zapobiegające grzybicy czy takie o działaniu chodzącym bądź rozgrzewającym

https://unsplash.com/photos/Ng_Kl7K6V8Y

Co jest najistotniejsze w pielęgnacji stóp?

• Noszenie wygodnego obuwia! Tak to podstawa, wygodne i dobrze dopasowane obuwie 😊
• Noszenie skarpetek, najlepiej bawełnianych
• Osuszanie skóry stóp! Pamiętajcie, grzybica lubi wilgoć i to bardzo
• Unikanie przeciążeń
• Aktywność fizyczna – ruch to zdrowie! Warto również angażować mięśnie stóp i wykonywać ćwiczenia przeznaczone dla tej partii ciała
• Odpowiednia codzienna pielęgnacja stóp – stosowanie preparatów kosmetycznych i jeśli jest taka potrzeba to korzystanie z pomocy podologa lub lekarza. Warto tu wspomnieć o pedicure. Wyróżnia się pedicure kosmetyczny oraz leczniczy, czym się różnią? Pedicure leczniczy to nie tylko złuszczanie zgrubiałego naskórka, piłowanie paznokci i ich malowanie, to także dbanie o zlikwidowanie problemów skórnych stóp w sposób bezpieczny i skuteczny, a więc tak aby problem nie nawracał. Mowa tu chociażby o wrastających paznokciach, odciskach, nagniotkach itp.

Źródło: https://unsplash.com/photos/qeuJczNo54w

Jak zatem powinna wyglądać codzienna pielęgnacja? Przede wszystkim należy każdego dnia dokładnie myć stopy, wodą i mydłem/żelem/emulsją czym tam lubicie i chcecie 😊 Warto również wykonywać, nie tylko na stopy ale i na całe ciało, natrysk wodą ciepłą i zimna na zmianę, pobudzi to krążenie krwi, tym samym wpływając na lepsze odżywienie i dotlenienie tkanek. Kąpiel stóp wraz z dodatkiem soli do kąpieli? Oczywiście! Tu można szaleć do woli, warto zwrócić uwagę na taką sól, która będzie bogata w oleje oraz olejki eteryczne (np. mentol, lawendę, czy z drzewa herbacianego) 😊 Następnie należy dokładnie osuszyć skórę stóp i przejść do etapu nawilżania i natłuszczania. Raz na jakiś czas przed tym etapem warto złuszczyć zgrubiały naskórek, jeśli jest taka potrzeba, można też stosować odpowiednie preparaty (np. z mocznikiem), które będą działały złuszczająco. Nie polecam stosowania skarpetek złuszczających! Nigdy nie wiecie jakie stężenie mają kwasy użyte w takich preparatach i czy aby na pewno potrzebna jest taka metoda pielęgnacji. Najlepiej korzystać z bezpiecznych produktów chociażby z mocznikiem i ciut dłużej poczekać na dobre efekty 😊  Wracając do stóp, pamiętajcie by regularnie dbać o paznokcie i odpowiednio jest piłować. W razie potrzeby warto stosować produkty zapobiegające grzybicy (szczególnie gdy jesteście częstymi bywalcami i bywalczyniami siłowni, basenów, saun) czy niwelujące przykry zapach lub uczucie ciężkości.  Jednak w sytuacjach, gdy pojawia się problem warto skonsultować to ze specjalistą. Dodam jeszcze, że pumeksom mówimy nie! Rozwijają się tam bakterie i nie wiadomo co jeszcze. Warto do ścierania wybrać takie przyrządy, które można dobrze domyć i zdezynfekować!

Źródło: https://unsplash.com/photos/W0_shKarGCk

W preparatach kosmetycznych przeznaczonych do pielęgnacji stóp warto szukać takich składników jak:

• Mocznik (w stężeniu do 10% działa nawilżająco, powyżej złuszczająco)
• Gliceryna
• Alantoina
• Ceramidy
• Ksylitol
• Lanolina
• Oleje bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe

Uwagę warto skupić również na takich „dodatkach” jak olejki eteryczne. Mentol będzie działał chłodząco (co doceni się szczególnie latem), olejek z drzewa herbacianego wykazuje działanie przeciwgrzybicze, a lawenda i rozmaryn przeciwbakteryjne i antyseptyczne. W problemach z nadpotliwością, poza oczywiście konsultacją z lekarzem czy podologiem, zaleca się  produkty zawierające np. puder bambusowy czy tlenek cynku.

Do pielęgnacji skóry stóp możecie stosować balsam, który nakładacie  na całe ciało, jeśli taka metoda Wam służy. Jeśli tak nie jest, warto wybrać produkt przeznaczony do pielęgnacji tej części ciała i szukać takiego, który będzie zawierał mocznik, alantoinę, witaminę E, aloes, czy inne wcześniej wymienione. Nie zawsze produkty te są lekkie i szybko wchłaniające się, warto więc nałożyć je bezpośrednio przed pójściem spać, lub po kąpieli nałożyć krem do stóp i na to bawełniane skarpetki 😊

W ofercie Shy Deer dostępny jest krem do rąk i paznokci, który spokojnie możecie stosować także na stopy. Ma on lekką formułę, szybko się wchłania, a przy tym nawilża i delikatnie natłuszcza. W jego składzie znajduje się ekstrakt z fig (bogaty w witaminę A, C i z grupy B), który działa regenerująco, a także wzmacnia naczynka krwionośne. Pantotenian wapnia to również surowiec wspomagający szybszą regenerację naskórka. Ich działanie wsparte jest skwalanem, masłem mango oraz sokiem z aloesu. Przyznaję, że to jeden z moich ulubionych produktów do pielęgnacji dłoni (szybko się wchłania i zaraz po nałożeniu spokojnie mogę pracować przy laptopie i nic nie jest wymaziane i tłuste od kremu 😊 ). Ze względu na regenerujące i mocno nawilżające działanie krem ten poleca się do pielęgnacji stóp. Z oferty Shy Deer do stóp możecie również stosować peeling z drobinkami skały wulkanicznej oraz masło tropikalne (jeśli lubcie tłustsze konsystencje).

Źródło: https://unsplash.com/photos/zi5vRoAP3WY

Mam nadzieję, że po przeczytaniu tego wpisu udacie się na relaksującą kąpiel i szczególną uwagę zwrócicie na swoje stopy. Warto o nie dbać cały rok 😊

Trzymajcie się ciepło!

Ściskam,

Patrycja